La creatine est produite par synthese chimique a partir de la sarcosine et du cyanamide. Cela donne une poudre cristalline blanche.
Elle est stockee dans les muscles sous forme de phosphocreatine et regenere rapidement l'ATP lors d'exercices de haute intensite. Disponible sous plusieurs formes, notamment anhydre, monohydrate, HCl, ester ethylique et tampon. Le complement sportif le plus etudie et le plus eprouve pour la force et l'hypertrophie.