A Creatina é produzida por síntese química a partir de sarcosina e cianamida. Isso resulta em um pó cristalino branco.
É armazenada nos músculos como fosfocreatina e regenera rapidamente o ATP durante exercícios de alta intensidade. Disponível em múltiplas formas, incluindo anidra, mono-hidratada, HCl, éster etílico e tamponada. O suplemento esportivo mais pesquisado e comprovado para força e hipertrofia.